По-малко стрес на работното място

Повечето хора подценяват стреса, с който се сблъскват всеки ден на работа. Използвайте тези съвети, които ще ви помогнат да намалите стреса по време на работа.

Определете източника на стрес

Какво ви причинява най-много главоболия в живота? Крайните срокове на работа? Опитите да съчетаете работните и домашните си задължения? Да намерите главния източник на стрес е първата стъпка в борбата с него.

Разберете какво можете да промените и какво не.

Ако работите на борсовия пазар със сигурност ще живеете под напрежение, и това няма как да се промени. Но ако се побърквате от бързане, за да хванете автобуса в 17.35, просто вземете следващия и си спестете мъките.

Разделете се с неарелистичните си очаквания

Не сте Супермен или Жената-Чудо - не се и опитвайте да сте. Когато си поставяме нереалистични цели се обричаме на неуспех, който спомага за стреса. Опитайте да разделите по-голямата и явно непреодолима цел на по-малки, по-достижими.

Мислете позитивно

Не си казвайте, "Колко съм глупав/а" или " Днес ще е толкова зле колкото беше и вчера". Това причинява единствено вътрешен стрес и определя настроението ви за деня.

Научете някои техники за разпределение на времето

Направете си списък със задачи с по-важните задължения. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху най-спешните си задачи.

Дайте си почивка

Почивките от време на време ще ви дадат шанс да се възстановите физически, емоционално и психически. Така, че отделете една минута да станете и да се протегнете, погледайте през прозореца или се разходете за малко.

Давайте задачи и на другите

Не се опитвайте да сте герой. Ефективните мениджъри разпределят задачите, а не правят всичко сами. Вкъщи си наемете някой, който да ви помага с домашните задължения или включете половинката и децата си.

Премахнете нещата, които ви разсейват

Ако трябва да спазите някакъв краен срок, затворете вратата на офиса и оставете телефона си на гласова поща, за да не ви прекъсват. По-вероятно е да свършите с проекта навреме и да не бързате толкова, ако посветите цялото си внимание на завършването на задачата.

Избягвайте неща, които ще подсилят стреса.

Кофеинът, никотинът и алкохолът увеличават нивото на стрес. Избягвайте ги.

Упражнявайте се

Стресът се натрупва в тялото ви като кипяща вода в чайник. Така че, излизайте навън поне за 20 минути два пъти в седмицата, за да "изпуснете парата" и да отървете тялото си от тези токсини на стреса.

Научете техники за релаксация

Отидете на масаж. Медитирайте. Правете упражнения за дишане. Или просто повярвайте в лечебната сила на смеха, който доказано намалява стреса.

Потърсете помощ

Ако нищо, което пробвате не помага, потърсете професионална помощ. Ако поговорите с терапевт или някой, който да ви посъветва, може отслабите напрежението. Някой хора търсят медицинска помощ, защото многото стрес може да причини и физически неразположения.

Източник: zaplatomer.bg